基本形体姿态|文明校园 - 泰安师范附属学校

基本形体姿态

韩燕 2014-03-31 09:43:02

                                   基本形体姿态
   家长和老师常告诫我们“站有站相，坐有坐相”。这就是说，站立、行走、坐卧都有一定的规矩、一定的标准，我们照着去做，就会给人以美的感受。那么，礼貌的站姿、坐姿、行姿有哪些规范、标准呢？
  一、站姿：站如松——挺拔向上
   人的正常的站姿，就是人在自然直立时的姿势。“站如松”是古人对站姿的形象化的要求，就是要站正立直，挺拔如松。具体要点是：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，感觉像有一条线从头顶穿到脚底，整个身体有向上提的感觉。
   男女同学基本站姿要求：从正面看，身体应当正直，头、颈、身躯和双腿应与地面垂直，双膝、双脚跟并拢，呈“V”字形。两肩相平、放松，两臂和手在身体两侧自然下垂。从侧面看，目光平视，嘴唇微闭，下巴微收，胸部稍挺，小腹收拢，整个形体庄重、平稳。在课堂上回答问题，起立后的站姿就应当这样。

                  男女同学基本站姿
   由于性别的不同，男女同学还有不同的站姿。女同学的站姿展现的是女性的文静端庄；男同学的站姿展现的是男子汉的潇洒威严。
   女同学后背式站姿：在基本站姿的基础上，让双手背在身体的后面，大约在后腰位置。

               女同学后背式站姿
    女同学前腹式站姿：在基本站姿的基础上，让双手在体前腹部位置相叠。

女同学前腹式站姿 女同学丁字步站姿：在基本站姿的基础上，把右脚后撤，和左脚呈丁字步，身体稍向右倾斜，头正，眼睛平视前方，双手在前腹部位置相叠。

               女同学丁字步站姿
   男同学后背式站姿：在基本站姿的基础上，把双手背于身后，双脚微微分开，两脚间的距离以不超过一脚为宜，或与两肩基本相同的宽度即可。

           男同学后背式站姿
    站着与别人说话时，要面向对方，并保持一定的距离，太远或太近都会显得不礼貌。站得太累时，可变换调整姿势，即身体的重心偏移到左脚或右脚上，但上身必须保持挺直。
    站立时要精神饱满，不要无精打采，东倒西歪，特别是在长辈或老师面前，不要倚门、靠墙、趴桌子；不要单腿站立，用另一只脚在地上划来划去，大腿小腿乱摇晃；也不要耸肩驼背，将手放入衣袋，或叉腰，或抱肘而立。
   二、坐姿：坐如钟——端庄大方
   就是要求人们的坐姿要像座钟般端正、安详、稳重。
   基本坐姿的具体要求是：
    端正地坐在座位上，保持上身自然挺直，可稍向前倾，头正，双腿自然弯曲并自然并拢，双手自然放在扶手上，或桌面上，亦或膝盖上。臀部在椅子的中央。

          男女同学基本坐姿
   除了基本的坐姿外，还有男女同学有别的坐姿，它们是：
   女同学可把双手相握放在并拢的双腿上。如穿短裙，在就座前，应先用双手在身体背面，从腰部开始往下，轻轻把裙子拢平再坐下，以表现女生的优雅大方。

             女同学坐姿
   男同学可把双腿分开，两腿间的距离大致和肩宽相等，以表现男生的潇洒威严。

               男同学坐姿
    入座、起座动作都要轻、稳，不要发出太大的声响。坐姿忌内八字，也就是两脚尖朝内、脚跟朝外，这会给人一种小气、害羞或害怕的感觉。高翘着腿，双腿或单腿还不时抖动、摇摆（俗称“二郎腿）也是不雅观的。在与人交谈时，仰面躺坐，窝胸塌腰地坐着，手随心所欲地到处乱摸，玩弄笔或别的物品，边说话边瘙痒，眼睛到处打量等，都是对对方的不尊重。
    坐姿时使用最多的一种姿态，同学们可充分利用听课、书写、就餐等机会，多加注意和训练。
   三、行姿：行如风——轻快敏捷
    走路的姿势是人们精神风貌的体现，对此同学们应该时时留意。行姿要求“行如风”。就是说，走路时要平稳、矫健、轻快，富有朝气，充满自信。即走起路来向风一样轻盈稳重，给人一种优雅自然的美。
   规范的行姿有哪些要求呢？
   身体直立，收腹挺胸，两眼自然平视前方。
   标准步伐是：左脚迈出后，左脚跟与右脚尖的距离大约是一只脚的长度，步伐不宜太大。
   行走时，双臂在身体两侧自然摆动，使自己在一定的韵律中行进，这样的行姿才会自然、优美，有节奏感。
   男同学步伐应矫健、稳重、豪迈，具有阳刚之美；女同学步态应轻盈、温柔、典雅，显示出秀雅之美。
   走路时忌边走边吃东西，这既不卫生，又不雅观。走路忌内八字和外八字；不要把手插在衣袋内，不倒背着手；不扭腰摆臀，歪肩晃膀，弯腰驼背等。
   总之，正确的行姿是：头抬起，胸要挺，被要直，腰要立，轻而稳。