尊敬的家长朋友们：
暑期是青少年视力防护的盲区，也是学生近视形成的高峰期。为让孩子度过一个健康、阳光的假期，我们诚挚地希望您积极配合学校，加强对孩子视力健康教育和科学防护，严格管控孩子的不良用眼习惯，自觉提高儿童青少年用眼健康水平，为此，我们倡议如下：
一、树立科学健康的用眼观念。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。家长是孩子的监护人和第一任老师，应改变“重治轻防”“近视不是病”等错误观念，以身作则，减少手机、平板电脑等电子产品的使用，监督孩子电子产品使用，非学习目的的使用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时，使用电子产品学习半小时后，应休息远眺放松 10 分钟，学龄前儿童应控制在 30 分钟以内，杜绝把电子产品作为孩子“电子保姆”的不负责行为。
二、保持科学用眼护眼良好习惯。关注家庭室内照明状况，为孩子营造明亮的学习环境。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品。配合学校监督并随时纠正孩子不良读写姿势，保持“三个一”的正确姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过 40 分钟，督促孩子每天至少做一次居家视力保健操。
三、多陪伴孩子进行户外阳光运动。在做好疫情防护前提下，父母要抽出时间陪伴孩子进行户外阳光运动，营造良好的家庭亲子运动氛围，保证孩子居家时每天接触户外自然光的时间达 1 小时以上（儿童每天 2 小时以上户外活动）。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成暑假体育作业，科学预防运动损伤， 使其掌握至少 1 项运动技能，引导孩子养成终身体育锻炼的习惯。
四、保证充足的睡眠和合理的营养。培养孩子良好的作息安排和睡眠习惯，幼儿每天睡眠时间保障 11-12 个小时，小学生 10 个小时、初中生 9 个小时、高中生 8 个小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。
五、妥善安排暑假课外学习任务。家长应引导孩子合理安排课外学习时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训、跟风补课，尊重孩子意愿，根据孩子兴趣爱好合理选择有资质的校外培训机构，避免出现学校减负、家庭增负的情况。
六、早发现、早诊断、早矫正。掌握暑假期间孩子的眼睛发育和视力健康状况，特别要强化“1.0”视力警戒线作用，确保视力“1.0”附近的中小学生视力不下滑。同时，应高度关注视力“0.5-0.8”及已经佩戴眼镜的中小学生，家长及时陪同孩子到正规医院进行视力健康检查，遵从医嘱进行科学干预和近视防控，做到早发现、早诊断、早矫正。
多一份关爱，多一份“睛”彩。让我们齐心协力，为光明导航， 让双眸闪亮，为孩子们的未来新“视”界，创造新“睛”彩！
泰安市教育局
2020年7月6日
